Pré-treino - Dieta de Junho!

Ola!

Hoje vou falar do Pré-treino!
Eu sempre fui para academia as 6am, porque é na esquina de casa, e tenho desculpas (mais ou menos, as vezes a cama fala para eu ficar kk). Mas no fim do dia aparecem varias desculpas, estou cansada, problemas no metro, eventos de trabalho, fome e outros.

Essa rotina já tem fácil uns 15 anos, ja fui sozinha, com minha irma, meus pais. Hoje minha maior parceira é minha mãe, D. Meire é meu exemplo em pensar que alguns anos atras tinha medo de ir na esteira!!!

Eu não conseguia comer nada antes de ir para academia, pois meu estomago não aceita muito bem comer ou beber algo que não seja agua e fazer exercícios. Meu corpo é muito  lento para tudo.

Porém desde dezembro, minha nutri Thais Barca, tem mudado esse 'probleminha'.

Começamos com sucos bem leves, mês passado foi a torrada, mas esse mês é mais gostoso!
Banana, aveia, óleo de coco e canela, eu faço uma 'pasta' e esquento, tão gostoso comer algo quentinho nesse frio. PS. Ok eu sei que é 1 pitada de Canela, mas eu gosto muitooooo kkk

Atlantis Paradise Island, Bahamas - restaurantes #Dicas!

Ola!
Hoje vou falar um pouco do meu trabalho.
Como executiva de contas do Hotel Atlantis Paradise Island, meu trabalho é informar a todos sobre novidades, tirar duvidas, auxilando aos agentes de viagens tudo que eles precisam saber do hotel.

Uma das duvidas comuns são dos restaurantes.
Não há como negar que culinária no hotel é maravilhosa, tem para todos os gostos e bolsos. Mas alguns recomendações tem que ser levadas a sério.

1) Reserva de mesa para jantar, Principalmente em alta temporada e para os restaurantes mais 'trends' essas reservas precisam ser confirmar com mais de 30 dias antes da viagem. Faça a sua reserva, se depois quiser cancelar, ou tentar alterar é melhor que ficar sem ir no seu restaurante predileto.
2) Sugestão pessoal de restaurantes imperdíveis: Nobu (esse você tem que reserva as vezes com 3 meses de antecedencia), 77º West, Café Martinique (incrível, comida de primeira mesmo!), Bahamian Club (se estiver comemorando aniversario faça aqui, o parabéns deles é bem legal!) e Casa D' Angelo (perfeito italiano), Seafire Seakhouse (ótimas carnes). Restaurante super indicados para Famílias: Carmine's (italiano com pratos para compartilhar) e Virgil's BBQ.
3) Starburks tem em todas as 'esquinas'.
4) Ben&Jerry's - eu amo sorvete... e cai muito bem!
5) Os café da manhã vão ate tarde, tome um ótimo café para economizar no almoço!
6) Planos de refeição: vale muito a pena, mas fique atento nos restaurantes que está incluido, por exemplo Nobu nunca está, são 3 opções de planos.

Se tiver mais duvidas! Só contas comigo!

Cintia

Café da manhã/ shake

É isso aí, meu café da manhã é um shake. Quando minha nutricionista falou que ia ser isso fiquei desconfiada. Muita coisa nova que não tinha experimentado.

O shake tem frutas vermelhas (nesse aqui blueberry/mitilio), pyssilium, chia (ficou na água por 8hs) e proteína vegana.

Meu 1o shake no sábado ficou muito ruim, mas achei interessante que tirou a minha fome e fiquei bem, pois sempre sou uma dessas pessoas que come.. Mas come muito mesmo, não só no café mas o tempo todo.

O shake é na medida.

Estou experimentando a proteica vegana da Bio2 sabor baunilha (não sei onde está esse sabor que não achei ainda), mas as frutas ajudam muito.

Eu bato tudo no mixer, 1o dia fiz no liquidificador, ficou uma meleca! (Eu disse fiz tudo errado no 1o dia kkj)

Estou aprendendo.. Cada vez mais, e principal é meta e foto! Preciso cuidar da minha saúde!

Mudanças... Começando corpo e alimentação

Bom dia! Do metro de sp! Terrível como sempre!

Desde a semana passada falei que estaria vivendo momentos novos... Algumas coisas antigas que precisam de ajuste também! ;-)

Há 1 parei de tomar remédios para emagrecer, uma que são caros e tinham alguns efeitos colarais que já não cabiam na minha nova 'vida'. Mudei de emprego.. Com as viagens etc. uma rotina completamente nova.

Há 1 mês tive um mal estar, estava trabalhando muito, nervosa, ansiosa, e algumas coisas a serem acertadas que não conseguia.

Desde então comecei a ir em médicos, fazer exames. Mas cai na real na semana passada quando estava com minha nutricionista, que eu tinha que pensa primeiro em mim. Era exatamente isso que estava faltando.

Tinha voltado ao meu peso de antes dos remédios, estava muito cansada. Não dormia direito. Essa semana ainda tive muita dor de cabeça, que podem ser desde meus hormônios 'loucos', há minha atm ou forma de dormir, ou qualquer coisa ☺️.

Queria só ver o resultado dos exames e sábado mostraram que estava tudo normal. Então sem desculpas!

Hoje, academia.. Musculação e corri de forma intercalada 2,2km em 20min. Detalhe tenho asma estão minha respiração é péssima por isso ainda faço internado - 1min correndo e 2 andando- isso vai melhorar!

Dieta nova na 'lancheira'.

Vamos com tudo! Novidades! Todos os dias!

Faça o que você sente que está certo em seu coração!

Faça o que você sente que está certo em seu coração - pois você será criticado de qualquer maneira. Você será condenado quer faça ou não.

Eleanor Roosevelt

Essa semana comecei a ver um serie adolescente, sobre uma academia de dança. Eu dançava quando era criança, era boa, mas acho que fiquei mais desastrada do que boa (rss).

Essa semana é carnaval no Brasil, não tem melhor feriado, data mais feliz para brasileiros. 

Tive a oportunidade de ir em bloco de rua, músicas antigas de Carnaval, gostei por estar entre famílias, idosos, jovens, pessoas de todas as idades e meus amigos.

Dançar, correr, andar de bicicleta, falar sozinho, cantar, rir.... as vezes as pessoas olham de forma diferente. Ao invés de simplesmente fazer o que gostam, preferem pensar no que os outros vão falar.

Estamos vivendo de uma forma bem estranha, penso eu. Onde começa a sua liberdade e termina a do outro? Em que momento você pode fazer o que quiser ou não?

Se fará bem para você, faça! Se for atrapalhar alguém - pense 2 ou mais vezes, pois todos tem o direito de seguir suas vontades. Se for fazer mal a alguém, não faça! Acho que ficou simples não?

Se quer viajar, vá! Tem ônibus, metro, taxi, Uber, para chegar em qualquer lugar, não precisa ser de avião, não precisa estar com carro 0KM, não precisa ter tanto dinheiro. NÃO espere carona ou que alguém te leve a algum lugar, as pessoas podem estar ocupadas. Vá, você é LIVRE!

Sei que com a idade as vezes ficamos mais 'chato', exigentes, mas lembra que quando era mais jovem tudo estava bom? Porque não viver um pouco daqui de novo?

O carnaval muitas vezes nos levar a infância, felicidades tão simples e pura. Faça isso por você todos os dias, e DEIXE os outros viverem também!

Mergulho na Laje de Santos

Foto de Flavio Garcia

No dia 23 de Janeiro de 2016, escolhemos mergulhar na Laje. Eu a Lili (minha irmã) e o Flavio, este era a primeira vez que ia pra Laje. Existem muitas historias de la, navegação não é das melhores, correnteza, mas o que todos tem certeza que é um melhores ponto do mundo para mergulhar. Nossa Cintia do mundo?? Sim, a vida na laje é incrível, e claro precisa de um pouco de sorte.

Neste dia a sorte estava conosco, navegação tranquila, água azul, transparente, quente até os 18m, quem quer mais?

Eu queria mais, muito mais, apesar de tudo esse foi um dia de grandes desafios para mim...

Tenho a formação de Dive Master, mas não tenho o 'peso' de ser melhor, mas sim de estar sempre ao lado de quem precisa.

Em quase 6 anos de mergulho, essa foi a primeira ver que abortei um mergulho por dor de ouvido. Venho de quase 20 dias de tratamento por amidalite, faringite, achei que estava bem, mas meu ouvido falou: - Não você não vai. Tentei muito descer, mas não conseguia. Então, falei pra minha irmã continuar. Para o meu orgulho ela foi com Flavio, ninguém imagina a minha felicidade de ver como ela melhorou e como confia nela mesma, ao mesmo tempo minha tristeza de ter que voltar. Ver eles partindo para um mergulho incrível e eu não podendo.

A foto mostra bem esse momento, desistir, pela minha saúde, a labo bom disso que fiquei tomando sol e estou com a cor do verão finalmente (rss).

Mergulhar é um esporte que tem seus riscos, mas nada melhor que conhecer seu corpo, seus limites e confiar nas pessoas que estão ao seu lado.

A Lili e o Fla tiveram um mergulho incrível cheio de historias, nenhuma ruim, eles se divertiram muito. É exatamente isso que digo, quando for mergulhar divirta-se acima de qualquer coisa.

Temos muito mais para contar desse dia... mas só pessoalmente ;-)

Boa semana a todo!

2016! começando com tudo!

Ola!

Muitas pessoas estão voltando essa semana para sua rotina, outras ainda de ferias, outras aproveitando mar, sol... afinal é Verão no Brasil.
Ha muitas informações que 2016 será um ano difícil, mas se você não fizer a sua parte, ser otimista e fazer dar certo, acreditar que será difícil, como vamos mudar esses 'pressentimentos' ou 'analises'.

Venho pela primeira vez em 16 anos de trabalho de 15 dias de 'ferias coletivas', sempre desejei ter esses dias para colocar as coisas em ordem. Consegui? Não. Na verdade fiz muita coisa mas nem tudo.
Para que isso não aconteça mais estou lendo livros e mudando algumas coisas no meu dia a dia, por isso acho que sou a pessoa mais otimista nessa primeira semana de 2016.

Como isso começou?
Queria fazer meu Planos para 2016, metas que todo ano faço (confesso que algumas vão por aguá a baixo, e sei os porquês..). Li alguns sites, e no final estou lendo um livro (depois eu conto se é bom) que se chama a Arte de fazer acontecer - Getting Things Gone. Desse livro saiu muitos métodos organizacionais que se chama GTD, em que muitos aplicativos hoje em dia foram criados desse método.
Estou só no primeiro capitulo, e minhas metas (as que estão na mente ainda), vão acontecer.
Já tenho os planos do trabalho prontos, já sei o que quero para 2016, só fazer acontecer, só ser otimista e ir atras.

Não é fácil mudar, se atualizar, estar dentro da 'crise', mas e dai, hoje temos a internet, informações gerais, basta ir atras do que faz bem e te faz crescer.

Sei que sou muito perfectionista e se algo der errado brigo comigo mesma, mas olho no espelho com sorriso no rosto e tudo passa.

2016 será ano de superação! Faça acontecer! Eu estou fazendo a minha parte e vou contando as novidades!