Pré-treino - Dieta de Junho!

Ola!

Hoje vou falar do Pré-treino!
Eu sempre fui para academia as 6am, porque é na esquina de casa, e tenho desculpas (mais ou menos, as vezes a cama fala para eu ficar kk). Mas no fim do dia aparecem varias desculpas, estou cansada, problemas no metro, eventos de trabalho, fome e outros.

Essa rotina já tem fácil uns 15 anos, ja fui sozinha, com minha irma, meus pais. Hoje minha maior parceira é minha mãe, D. Meire é meu exemplo em pensar que alguns anos atras tinha medo de ir na esteira!!!

Eu não conseguia comer nada antes de ir para academia, pois meu estomago não aceita muito bem comer ou beber algo que não seja agua e fazer exercícios. Meu corpo é muito  lento para tudo.

Porém desde dezembro, minha nutri Thais Barca, tem mudado esse 'probleminha'.

Começamos com sucos bem leves, mês passado foi a torrada, mas esse mês é mais gostoso!
Banana, aveia, óleo de coco e canela, eu faço uma 'pasta' e esquento, tão gostoso comer algo quentinho nesse frio. PS. Ok eu sei que é 1 pitada de Canela, mas eu gosto muitooooo kkk

Atlantis Paradise Island, Bahamas - restaurantes #Dicas!

Ola!
Hoje vou falar um pouco do meu trabalho.
Como executiva de contas do Hotel Atlantis Paradise Island, meu trabalho é informar a todos sobre novidades, tirar duvidas, auxilando aos agentes de viagens tudo que eles precisam saber do hotel.

Uma das duvidas comuns são dos restaurantes.
Não há como negar que culinária no hotel é maravilhosa, tem para todos os gostos e bolsos. Mas alguns recomendações tem que ser levadas a sério.

1) Reserva de mesa para jantar, Principalmente em alta temporada e para os restaurantes mais 'trends' essas reservas precisam ser confirmar com mais de 30 dias antes da viagem. Faça a sua reserva, se depois quiser cancelar, ou tentar alterar é melhor que ficar sem ir no seu restaurante predileto.
2) Sugestão pessoal de restaurantes imperdíveis: Nobu (esse você tem que reserva as vezes com 3 meses de antecedencia), 77º West, Café Martinique (incrível, comida de primeira mesmo!), Bahamian Club (se estiver comemorando aniversario faça aqui, o parabéns deles é bem legal!) e Casa D' Angelo (perfeito italiano), Seafire Seakhouse (ótimas carnes). Restaurante super indicados para Famílias: Carmine's (italiano com pratos para compartilhar) e Virgil's BBQ.
3) Starburks tem em todas as 'esquinas'.
4) Ben&Jerry's - eu amo sorvete... e cai muito bem!
5) Os café da manhã vão ate tarde, tome um ótimo café para economizar no almoço!
6) Planos de refeição: vale muito a pena, mas fique atento nos restaurantes que está incluido, por exemplo Nobu nunca está, são 3 opções de planos.

Se tiver mais duvidas! Só contas comigo!

Cintia

Café da manhã/ shake

É isso aí, meu café da manhã é um shake. Quando minha nutricionista falou que ia ser isso fiquei desconfiada. Muita coisa nova que não tinha experimentado.

O shake tem frutas vermelhas (nesse aqui blueberry/mitilio), pyssilium, chia (ficou na água por 8hs) e proteína vegana.

Meu 1o shake no sábado ficou muito ruim, mas achei interessante que tirou a minha fome e fiquei bem, pois sempre sou uma dessas pessoas que come.. Mas come muito mesmo, não só no café mas o tempo todo.

O shake é na medida.

Estou experimentando a proteica vegana da Bio2 sabor baunilha (não sei onde está esse sabor que não achei ainda), mas as frutas ajudam muito.

Eu bato tudo no mixer, 1o dia fiz no liquidificador, ficou uma meleca! (Eu disse fiz tudo errado no 1o dia kkj)

Estou aprendendo.. Cada vez mais, e principal é meta e foto! Preciso cuidar da minha saúde!

Mudanças... Começando corpo e alimentação

Bom dia! Do metro de sp! Terrível como sempre!

Desde a semana passada falei que estaria vivendo momentos novos... Algumas coisas antigas que precisam de ajuste também! ;-)

Há 1 parei de tomar remédios para emagrecer, uma que são caros e tinham alguns efeitos colarais que já não cabiam na minha nova 'vida'. Mudei de emprego.. Com as viagens etc. uma rotina completamente nova.

Há 1 mês tive um mal estar, estava trabalhando muito, nervosa, ansiosa, e algumas coisas a serem acertadas que não conseguia.

Desde então comecei a ir em médicos, fazer exames. Mas cai na real na semana passada quando estava com minha nutricionista, que eu tinha que pensa primeiro em mim. Era exatamente isso que estava faltando.

Tinha voltado ao meu peso de antes dos remédios, estava muito cansada. Não dormia direito. Essa semana ainda tive muita dor de cabeça, que podem ser desde meus hormônios 'loucos', há minha atm ou forma de dormir, ou qualquer coisa ☺️.

Queria só ver o resultado dos exames e sábado mostraram que estava tudo normal. Então sem desculpas!

Hoje, academia.. Musculação e corri de forma intercalada 2,2km em 20min. Detalhe tenho asma estão minha respiração é péssima por isso ainda faço internado - 1min correndo e 2 andando- isso vai melhorar!

Dieta nova na 'lancheira'.

Vamos com tudo! Novidades! Todos os dias!